?

Log in

entries friends calendar profile Previous Previous
ПСИХОМЕХАНИКА
Сомнорегуляция - саморегуляция во сне
Этот блог - дублер "Измышлений  дилетанта" stepwolk . Здесь будут только измышления по поводу Сомнорегуляции - выдуманной мной для собственного употребления техники решения некоторых психологических проблем во сне. Мне она помогла "поставить под контроль" тяжелейшую депрессию с большинством ее порождений. На сегодня (07.02.08) других подопытных кроликов не было. Но то, что мне удалось извлечь из психологической литературы, дает надежду: эта техника может помочь не только мне.

Если кто-нибудь решит все это попробовать, с готовностью отвечу на любые вопросы, замечания и соображения.

Комментарии под этим постом скрыты - если понадобится.

Для навигации можно пользоваться тэгами; но вот еще и ОГЛАВЛЕНИЕ (строчки кликабельны):

Tags:

4 comments or Leave a comment

НЕОБХОДИМЫЙ ЭПИГРАФ

·         Излагаемая ниже техника по причине своего дилетантизма не заслуживает опубликования – она возникла для собственного употребления. Но первые успехи сменились застоем, поиск причин которого привел меня к моему застарелому тормозу - неумению стараться только для себя. Возможно, это я так воспитан. Но возможно это «видовая особенность» человека как социального животного – например, почти никто не любит готовить еду только для себя. Во всяком случае, уже решение опубликовать технику «сомнорегуляции» (саморегуляции во сне) вернуло «позитивную динамику»…

 

ИСТОРИЯ

По образованию я физик, но психологией интересовался всегда. Некоторые обстоятельства последних лет (клубок психологических проблем) обострили этот интерес и вынудили заняться  изучением психологии вплотную.

Поначалу меня шокировало отсутствие какого-либо единства взглядов психологов разных школ (а школам этим несть числа) на сам предмет психологии (душа – психика – сознание – разум и т.д.), на методологию изучения этого предмета, на методы воздействия на этот предмет (терапию). Но со временем в клубке информации начали проявляться повторяющиеся узлы и фрагменты, из которых начал складываться какой-то более-менее понятный «скелет». Каждая пси-школа одевает этот скелет мускулатурой и органами по своему вкусу и разумению, но в конечном счете все они получают (или должны получать) один результат – модель нашей психической жизни.

Когда все начиналось, в моем доме обнаружилась всего одна книга, имеющая отношение к психологии – «Дианетика» Хаббарда. Хаббард многократно вымазан мазутом, вывалян в перьях и выгнан за пределы психологической науки. Но из песни слов не выкинешь – я начинал с дианетики. Кстати, я и в дальнейшем не нашел, чем его концепция уж так радикально отличается от других (если отложить в сторону его «социально-коммерческую инициативу» - сайентологию).

·         Если покопаться в памяти, обнаруживается еще книга Германа Гессе «Степной Волк», «выпирающая» из необозримого ряда  прочитанных книг – всегда был «запойным» читателем…

Но для решения моих проблем (тяжелейшая депрессия, усугубленная ее же последствиями и абсолютным неприятием врачебной помощи) «по Хаббарду» нужно было бы обратиться к «одитору» (психотерапевт на дианетическом языке) или хотя бы к другому «сдвинутому на дианетике». Мне это не подходило. Пришлось искать способ «самому вытащить себя из болота за волосы».

Tags: ,

Leave a comment

СОМНОРЕГУЛЯЦИЯ

Такой способ нашелся. Сегодня я твердо стою на твердом берегу и даже иду от болота. А начиналось все с предположения, что

·         наша психика обладает врожденным механизмом саморегуляции, работающим наиболее активно во сне;

·         причина блокировки его работы – необходимость в его обучении обрабатывать эволюционно молодые проблемы, связанные с языком и усложнившейся социальной жизнью;

·         методика обучения и саморегуляции во сне (сомнорегуляции) заключается в заказе «правильных» снов (эти заказы выполняются!).

Что я понимаю под механизмом саморегуляции?  Любой вид психологической помощи заключается в той или иной форме девальвации  («обесценивании») опыта - событий из прошлого, по какой-то причине ставших значимыми когда-то в прошлом  («сейчас» эта значимость уже неадекватна) и продолжающих влиять на нашу жизнь сегодня. Чаще всего это бывают события, связанные с психологической травмой.  

Девальвация  производятся многократным пере-живанием  таких событий в особой безопасной  обстановке. При этом изменения происходят не с прошлыми событиями («что было, то было»), а с их оценкой - со шкалой значимостей, сделавшей эти события значимыми  - «тогдашней», добравшейся до «сейчас» вместе с «очень значимым» опытом.

Механизм саморегуляции  представляет собой постоянную и непрерывную «подгонку» шкалы значимостей  под актуальные жизненные обстоятельства, наиболее интенсивно идущую в снах. Психотерапевты и их коллеги (священнослужители с исповедью, друзья с «жилетками для плача», даже шаманы с изгнанием бесов) лишь используют этот механизм.

Причина блокировки его нормальной работы у очень большого числа наших современников заключается в главном эволюционном преимуществе Человека – большинство наших навыков и умений не врожденные, а приобретаются и развиваются прижизненно. Навык саморегуляции  выпал из числа тех, что развиваются воспитанием, и остается в зачаточном состоянии.  

Особую роль в этой блокировке играет речь. Для животных почти все издаваемые ими звуки имеют смысл команд или сигналов об опасности; и смысл этот является врожденным – и для человека тоже!  Все слова в первые годы жизни поэтому приобретают особую значимость; их место в шкале значимостей неприкосновенно для механизма саморегуляции.

«По уму» одновременно с обучением ребенка речи надо бы обучать его саморегуляции. Возможно, религиозное воспитание в какой-то мере этим и занималось – неосознанно. Имеющиеся у нас сегодня психологические знания позволяют заняться этим осознанно и в более полной мере.

Перейдем к «правильным снам». Теперь, наверно, уже понятно, для чего мы видим во сне близких людей, которых мы потеряли: механизм саморегуляции  (назовем его Психомеханик  - по аналогии с «автомехаником», регулирующим и ремонтирующим автомобили) пытается девальвировать  связанную с этим событием психологическую травму многократным пере-живанием во сне. Или возьмем общеизвестное открытие Менделеевым своей таблицы во сне. Менделеев упорно и неотступно размышлял об этом в течение многих дней – для него это была очень важная проблема и источник сильного беспокойства; Психомеханик подключил к решению проблемы все резервы подсознания, и проблема была разрешена.

Отсюда делаем очевидный вывод: усните со свежей проблемой «в голове» и проблема приснится и возможно будет разрешена во сне  (не обязательно вы запомните этот сон). Свежие  психологические проблемы разрешаются или смягчаются таким способом довольно легко, какие-то в первую же ночь, какие-то в течение недели-двух. Как и в любом деле, нужна лишь тренировка и упорство.

Но чтобы подобраться к застарелым проблемам (именно они являются причинами действительно серьезных психологических «недомоганий» и большинства свежих проблем), понадобятся кое-какие знания о своей психике. Скажем - «минимально достаточные».

Tags: ,

14 comments or Leave a comment

ФУНКЦИИ И СТРУКТУРА ПСИХИКИ

Психомеханика не нужно обучать на уровне профессора психологии – он сам мог бы много чему научить профессоров. Ему надо лишь показать, какие новые проблемы появились и как их лучше решать. А для этого нам, его хозяевам, необходимо изучить в минимально достаточном объеме

·         задачи и структуру психики;

·         причины возникновения психологических проблем и их виды;

·         методы разрешения пси-проблем.

«Не боги горшки обжигают». Причина больших сроков и объемов изучения психологии как науки связаны с необходимостью досконального изучения всех механизмов психики с максимальной глубиной. Нам хватит «скелетной модели» и важнейших узлов и фрагментов.

С "биологизированной" точки зрения психика - инструмент, выполняющий следующие функции:

·         Сбор (восприятие), хранение (память)  и переработка (анализ)  информации о событиях внутри и вокруг организма;

·         прогноз дальнейшего хода событий;

·         управление процессом выполнения прогноза с непрерывной коррекцией и оптимизацией;

·         саморегуляция – обеспечение собственной работоспособности и адекватности.

 

При попытке «взглянуть» на свое сознание мы «видим» его структуру следующим образом. Первым представлен «слой» самосознания, несколько позади мы можем предположить по проявлениям «слой» интуиции, эмоций и чувств, еще глубже и еще смутнее ощущаем постоянное присутствие «слоя» какого-то «чувства своего тела». Рассмотрим их по ходу эволюции – от простого к сложному.

«Чувство тела» является самым эволюционно древним и «примитивным» нашим чувством; соответствующую ему психическую структуру назовем «Сома» - от греческого soma – тело. В норме нам доступно общее «самочувствие», еще мы чувствуем больной (неблагополучный) орган или член тела; наиболее ярко и мощно мы чувствуем боль. Эта структура в наименьшей степени доступна сознательному («произвольному») регулированию.

Интуиция, эмоции и чувства  нам достались от непосредственных эволюционных предков - животных. Их можно было бы собрать под названием «животный разум» или «животная душа» - мы назовем «Анима».  Главная особенность этого слоя – его интегративность  или целостность: если Сому мы можем «разделить» - направить на отдельную часть тела, то Анима всегда связана со всем телом (возможно, это самосознание  животных).

Самосознание  считается чисто человеческим «слоем». Пристальное «вглядывание» показывает его жесткую связь с языком – все, что воспринимается, понимается и анализируется на этом уровне, обязательно называется  (именуется, артикулируется, вербализуется). Анализ производится по законам формальной логики – поэтому мы назовем этот «слой» «Логик». Но все, что попадает в его «фокус внимания», мы как бы «видим» - назовем этот «экран сознания» «Монитор».

·         БАП  - «Базовый Алгоритм Психики» - алгоритм, по которому работает каждый «слой» психики: восприятие –> сохранение (память) –> анализ –> прогноз –> выполнение (или сигнал) + саморегуляция (обеспечение собственной адекватности). Тысячи клеток-рецепторов передают свой сигнал на «вход» нейрона; в нейроне эти сигналы обрабатываются, результат идет выше на исполнение или на «восприятие» следующего уровня. Кольца БАП крутятся непрерывно, обеспечивая этим постоянную коррекцию и саморегуляцию. Рецепторы (Сома) –> Анима –> Логик –> Монитор – на каждом уровне свое кольцо.

·         Анализ - это «сортировка» и «ранжирование» воспринятых событий по видам (опасность, пища, неизвестное и т.д.), повторяемости (количеству схожих событий) и значимости.

·         Прогноз – сопоставление наличной ситуации со всеми схожими старыми и  выбор среди них наиболее «подходящей» по повторяемости, значимости и исходу – для передачи сигнала-сообщения на выполнение (повторение действий в выбранной старой ситуации) или на следующий уровень.

·         Значимость -  «ранг» события или ситуации в отношении выживания организма. Определяется сопоставлением наличной ситуации со схожими старыми ситуациями с наибольшей повторяемостью и высокой значимостью. Совокупность таких выделенных ситуаций (всех видов) составляет Шкалу Значимостей; эту шкалу на уровне Логика мы называем «Система ценностей».

·         Стереотип – «проверенный» шаблон поведения; в нашей модели совпадает с «действиями в старой ситуации с высокой повторяемостью и значимостью» и поэтому входит в Шкалу Значимостей как неприкосновенный элемент.   

Настоящие психологи выделяют в нашей психике «бессознательное» (моя «Сома»), «подсознательное» (моя «Анима»), «сознание» (мой «Логик»), «сверхсознательное»; существуют и другие классификации. Другие названия и другие критерии выделения (о них позже) выбраны по нескольким причинам: здесь и желание дистанцироваться от настоящей (научной) психологии, и особенности модели, и удобство применения в методике сомнорегуляции.

Tags: ,

Leave a comment

ПЕРСОНАЖИ ПСИХОМЕХАНИКИ

Отдельные структуры психики в сущности являются сторонами нашей личности и понимание их значительно облегчается, если представлять их как персонажи  со своим характером, поведением, биографией, предпочтениями и проблемами (есть такой психологический термин субличность…). Опишем структуры психики в этом малонаучном, но продуктивном ключе – в порядке появления на эволюционной арене и усложнения.

Сома  - «коллективный разум клеток» - представляет и отстаивает простейшие потребности тела (и тела как коллектива клеток): выживание и безопасность, обеспечение пищей и отдыхом, продолжение рода. Туповата, но имеет проверенные шаблоны действий почти для любых обстоятельств и применяет их быстро и эффективно; больше всего на свете не любит менять эти шаблоны.

Анима  - «предчеловеческий разум животных» -  эффективно обеспечивает жизнедеятельность животных (включая и нас с вами) в сфере управления собственным телом, в окружающем мире и в социуме (в мире других животных). Ее основная задача – адекватная и по возможности полная модель мира. «Работает» с образами, которым иногда непросто найти словесное представление.

Психомеханик скорее всего является «органом» Анимы; по своему «умственному развитию» напоминает ребенка 2-3 лет (только потому, что мы не занимаемся его развитием). Задача - саморегуляция – обеспечение адекватной работы психики.

Логик  - «вербальный разум человека» - скорее всего возник для обслуживания необычайно усложнившейся социальной жизни человека. Слово  оказалось более эффективным инструментом коммуникации, чем «телодвижения» и сигнальные звуки других животных.

Монитор  - «экран сознания» - кроме видимых и виртуальных образов, «показывает» нам нашу «внутреннюю речь». Его деятельность связана с феноменом доминанты  (о ней позже).

·         Эти четыре персонажа полезно представить как матрешек: в центре Монитор, он вложен в Логика, который вложен в Аниму, вложенную в Сому; в Аниме выделяются Психомеханик и Защитник. Лишь Сома непосредственно воспринимает реальный внешний мир и передает в глубину только результат своего анализа. То же самое проделывает Анима, и то, что мы «видим» на Мониторе (осознаем), результат трехкратного перевода-перекодировки, и информация если не искажена, то «обстрижена» наверняка.     

Защитник  -  пожалуй, самый важный персонаж нашей психики. Точнее, Анимы. Возник как «инструмент социализации» - на него завязаны все аспекты социального поведения и животных, и человека. Защитник  - это тот объект, на который фиксируется импринтинг – врожденный навык безусловного следования и подчинения; открыт и исследован на цыплятах, постепенно обнаруживается у всех  социальных животных.

Для младенца Защитник – мать, затем в эту группу включается отец, затем нянечки и воспитательницы в детском саду, родственники, учителя. Рангом пониже, но тоже Защитники – братья и сестры, ровесники-друзья. У вожаков подростковых стаек ранг повыше. У взрослого человека появляется начальник на работе или вожак неформальной группы; супруг (супруга) тоже может быть Защитником. Бог – это уже абсолютный Сверхзащитник.

·         Разумеется, мы почти никогда не осознаем такую подоплеку взаимоотношений – для них придуманы специальные слова «любовь», «дружба», «уважение», «почтение», «вера» и много других. Лишь пристальное психологическое исследование может выявить аддиктивный («зависимостный») их характер и отделить настоящую любовь  от любви-зависимости-от-Защитника (то же и с дружбой, уважением, почетом или верой).

Tags: ,

2 comments or Leave a comment

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ  ПРОБЛЕМЫ

Если какая-то жизненная проблема становится психологической - не только не решается автоматически Анимой, но «воспаляется» и постоянно попадает на Монитор (не попадает – еще хуже), то это свидетельствует о сбое или блокировке в работе механизма саморегуляции – Психомеханика. Этот механизм выполняет всего одну операцию – непрерывно обновляет показавшие свою неадекватность элементы шкал значимостей  на всех уровнях (Сома, Анима, Логик).

Препятствием для обновления чаще всего  бывает неприкосновенный стереотип  или  нерешенная в прошлом и «закапсулированная» проблема. Поэтому задачей психологической помощи или самопомощи (в т.ч. сомнорегуляции) является разрушение стереотипа или девальвация старой проблемы.

Для выполнения этой задачи в «явном» виде традиционными методами необходимо сначала «вычислить», отыскать и «контактировать» стереотип или проблему среди тысяч других, затем разрушить или девальвировать, преодолевая «сопротивление» разума (в этом смысле психотерапию можно считать «хирургическим» методом врачевания). Понятно, что для этого понадобится много времени и огромные усилия.

Обученный Психомеханик все это сделает в «автоматическом режиме», без участия сознания – во сне.

Пройдемся по проблемам разных уровней.

Эмоциональные проблемы – проблемы Анимы.  

·         Самые острые – проблемы Защитника. Эти проблемы копятся с первых месяцев нашей жизни. Мама ушла и отсутствует больше, чем в прошлый раз – Тревога!!! – Прямая угроза жизни!!! Мама, конечно, вернется, но зарубка останется: событие «забудется», да не совсем – проблема «закапсулируется». Возможно, эти «капсулы» необходимы социальным животным для мотивации стремления к обществу. Но в человеческой психике за эти якоря цепляется огромное число проблем, связанных со всеми возможными «Защитниками» (их в десятки раз больше, чем у животных). В результате для Психомеханика эти проблемы оказываются или неприкасаемыми по значимости, или неразгребаемыми по количеству и величине цепочек, тянущихся к моменту рождения (а возможно и зачатия и даже еще дальше…).

·         Следующий слой – проблемы Неудач и Поражений. Наша жизнь это деятельность, в которой неизбежны неудачи. Их «обработкой» занимается специальный механизм – стресс.  В норме неудача обрабатывается по стандартному сценарию БАП, стереотип поведения изменяется, а сама неудача кладется в копилку опыта. Непрерывная полоса неудач приводит лишь к более глубоким и обширным изменениям стереотипов поведения и Шкалы  Значимостей. Но стоит попасться неприкосновенному  стереотипу или элементу Шкалы, и работа механизма стопорится – возникает психологическая проблема Неудачи. Если неудача это «удар» слепого случая в деятельности вообще, то Поражение – это «удар» от других людей.

·         Следующий слой – проблемы Обид и Вины. Эти проблемы являются как бы зеркальными отражениями друг друга – чувство обиды у нас возникает, когда с нами  поступают «несправедливо» (в действительности «не так, как мы ожидали-прогнозировали»); чувство вины у нас возникает, когда мы  поступаем с кем-то «несправедливо», «не так, как должно» (в действительности чаще всего нам лишь кажется, что мы могли бы повернуть ход событий).

 

Проблемы Логика – словесные якоря.

·         Cловесные якоря – это якоря-приказы. Для наших эволюционных предков – животных все звуки, издаваемые ими и другими животными, имели смысл сигналов об опасности или команд; выполнять их надо было немедленно, не задумываясь. Наша Анима во многом сохраняет такое же отношение к словам, а Логик (и наш организм) слепо ей повинуется – что вполне оправдано с командами типа «Стой!» или «Нельзя!» в критических ситуациях. Но стоит Аниме или Логику ошибиться с оценкой «критичности» ситуации при анализе, и наше поведение становится неадекватным: например, услышав слова типа «стоял», «постой», «стоп» в совершенно нейтральном смысле, Анима кидается выполнять команду «стой!» - если не в действиях, то «виртуально», в мыслях, в чувствах, в эмоциях.

·         Роль Защитника. Для Анимы, а за ней и для Логика, любое слово приобретает характер приказа, если оно исходит от Защитника  - родителей, «вожака», любого авторитета;  а если оно услышано в критической ситуации, то любой прохожий может быть зачислен в число Защитников, а любые его слова – в якоря. Это важнейший механизм образования неприкосновенности словесных якорей.

·         Классификация Якорей -  дело нужное, но безнадежное из-за многозначности слов. Все-таки попробуем отметить важнейшие группы:

·         Якоря деятельности -  слова, блокирующие физическую деятельность: «Стой», «Сиди», «Держи», «Отдай», «Молчи», «Не трогай», «Не плачь», «Не кричи», «Лежи спокойно», «Опять упал», «У тебя ничего не получается» и тому подобные; активированные по той или иной причине, они навязывают  нам неадекватные в данной ситуации действия;

·         Якоря психики -  слова, блокирующие деятельность психики: «Забудь», «Не смотри», «Не слышишь», «Не чувствуешь», «Тупой», «Глупый», «Глупенький», «Верь», «Не веришь», «Обман», «Не плачь», «Не могу/можешь», «Тупик», «Капкан»; почти любое слово может быть понято и зафиксировано Анимой в блокирующем смысле;

·         Якоря самооценки -  слова, навязывающие неверную (завышенную и заниженную) самооценку: «Самый умный/красивый/ловкий/сильный/быстрый” и т.п., «Не можешь», «Глупый», «Глупенький», «Упал», «Корявый», «Бедный», «Маленький», «Больной» и т.п.;

·         Якоря Психомеханика -  слова, блокирующие деятельность Психомеханика; сюда можно отнести любое слово из списков выше: «Стой» - и он буквально стоит, вообще ничего не делает; «Держи» - держит проблему вместо проработки; «Не трогай» - не прикасается к проблеме; «Не смотри» - не видит проблемы; «Глупый» - не может разобраться с проблемой; и так далее.

 

Проблемы Сомы – психосоматика.

·         Наиболее тяжелые проблемы создаются моментами Бессознательности. Монитор «темнеет» - мы ничего не осознаем. Но Анима и Сома продолжают работать – именно они выводят из горящего дома человека, который потом «ничего не помнит». Весь опыт, «записанный» в такие моменты, становится неприкосновенным,  и кроме проблем Сомы (типа болей в области уже заживших ран), плодит бесчисленные эмоциональные проблемы  (возвращая эмоциональное состояние момента Бессознательности – страх, тревогу, панику) и проблемы Логика  (все слова, услышанные в такие моменты, становятся якорями-приказами).

·         Моменты Боли – они копятся всю жизнь. Боль способна сделать «проблемным» самый безобидный эпизод, ворвавшись в его мирное течение, и наверняка испортит самое хорошее настроение. Опыт боли – всегда неприкосновенный.

·         Болезни -  в детстве все болезни имеют органическое  происхождение: это проявление процесса борьбы организма с «неполадками» и враждебными вмешательствами. Но одновременно с набором средств и способов борьбы с реальными проблемами мы набираем опыт так называемой «вторичной выгоды» - любая болезнь позволяет нам «спрятаться» от необходимости решать актуальные жизненные проблемы. Так возникают психосоматические болезни -  не от органических причин, а «от нервов». Пока их список только растет…

·         Усталость -  еще один способ спрятаться от необходимости действовать. Непроходящая беспричинная усталость – первый и еще мягкий сигнал Сомы – «Что-то не так!»

·         Проблемы органов чувств -  близорукость и дальнозоркость, ослабленный или невыносимо обостренный слух, ослабленная или обостренная чувствительность кожи, аллергия и отторжение пищи – это проблемы «взаимоотношений» тела с окружающим миром. Почти всегда имеют психологические корни, но могут перейти в необратимую органическую форму.

·         Базовые физиологические потребности (питание, безопасность, секс) -  способны порождать проблемы, прорастающие (метастазирующие?) во все органы нашей психики. Булимия и анорексия, неврозы и фобии, гиперсексуальность и бессилие или холодность – почти всегда психосоматические проблемы, и решение их стандартно: девальвация  неадекватных стереотипов и разгребание залежей старых проблем.

·         Все эти проблемы может и не вылезали бы в нашу повседневную жизнь, если бы управление организмом оставалось в руках Логика. Но когда жизненные проблемы начинают спутываться в неподъемные клубки, Анима объявляет ему импичмент и пытается перехватить управление. А без него она может управлять лишь по старым «испытанным» шаблонам – чем старше, тем «лучше». Дела идут все хуже – она берет шаблоны еще старше; может дойти и до «эмбрионального состояния»…

Tags: ,

8 comments or Leave a comment
ШАГ  1.  ВОССТАНОВЛЕНИЕ  КОНТАКТА  С  ПСИХОМЕХАНИКОМ

Начинать мы будем с восстановления контакта с Психомехаником – ведь последний раз вы к нему обращались, когда заснули с плачем от горькой детской обиды (вспомните – проснулись вы уже свободным от обиды и счастливым). Для этого достаточно просто дать ему какое-нибудь задание (Актуальный Заказ) заснуть с мыслями о любой свежей пси-травме. Только не забывайте – он сохранился в том возрасте, когда вы перестали к нему обращаться.

·         Вам придется много к нему «обращаться» - придумайте свое симпатичное для вас и для него имя…

Если вы умеете «слышать себя» (это значит Психомеханик все еще доверяет вам), то наутро проснетесь с зажившей травмой; а может и запомните сон, зажививший ее – это Психомеханик похвалился своей работой (он же простой ребенок и хочет, чтобы его оценили – ну так похвалите, с вас не убудет). Если нет – ничего страшного, будем учиться.

В любое время дня и ночи, когда вы можете отвлечься от окружающего мира (перед сном обязательно), поспрашивайте себя:

·         «Что я сейчас думаю?», «А еще?», «А еще?» - пока на Мониторе не перестанут появляться более-менее ясные мысли.

·         Затем «Что я сейчас чувствую?», «А еще?», «А еще?» - пока Анима  не перестанет выкладывать на Мониторе актуальные «сейчас» чувства.

·         Затем «Что я сейчас ощущаю?», «А еще?», «А еще?» - пока Сома  не перечислит все актуальные ощущения по всему телу.

·         Никогда не заставляйте себя выполнять и не вините за невыполнение любого элемента этой техники – Психомеханик наверняка уже насмотрелся, как вы «воспитывали» себя. Только то, что «интересно» и «хочется». И это действительно интересно – даже простейшие вопросы «Слышать себя» проявят много любопытного.

·         Нет особой необходимости в строгости и последовательности выполнения элементов техники: попробовали 2 – 3 раза, эффекта не почувствовали – идите дальше, только не забывайте возвращаться, когда захочется. Но сознательные команды на выполнение придется давать, пока не сформируется привычка и все будет выполняться в «скрытом режиме».

Как узнать, что контакт восстановлен? Узнать  будет непросто – только если удастся как-то зафиксировать сон на заданную тему. Но в этом и нет особой необходимости – достаточно почувствовать какие-то изменения  в своем внутреннем (душевном?) самочувствии: в умении «слышать себя», в ответах на вопросы «Что я сейчас …?», в изменении «режима сновидения» и т.п..

Если вам кажется, что ничего не получается, полезно проработать первую четверть книги Ф.Перлза с соавторами "Опыты психологии самопознания" (можно скачать здесь)

Наши мысли любят «ходить по кругу». Сомнорегуляция  использует эту их особенность – все Заказы  оформлены как Кольца, и наша задача ограничивается лишь небольшой коррекцией хода мыслей, - чтобы они всегда возвращались «куда надо» и разгуливали (отвлекались) «где надо».

Вы легли спать и закрыли глаза. Если днем была какая-то пси-травма, вы и без моей писанины будете думать о ней, иногда отвлекаясь на другие темы. Для начала будет достаточно просто стараться возвращаться к пси-травме, обязательно отмечая для себя это возвращение, и стараться отвлекаться поближе к этому тексту и к схожим пси-трвмам в прошлом, - опять же отмечая эту «близость». Вначале это требует напряжения, но на удивление быстро входит в привычку и делается автоматически. 

Tags: ,

Leave a comment

ШАГ  2.  ЗАКАЗ  СНОВ

 

Повозившись какое-то время с контактом и протоптав пусть еле заметные тропинки к Психомеханику, можем приступать к следующему этапу его обучения.

Анима  и особенно Сома, а вслед за ними и Психомеханик  обожают действовать по готовым шаблонам, по стереотипам; не любят их менять, но довольно легко усваивают новые (узнаете себя?). Используем эти их особенности в обучении – оформим заказы снов в виде единообразных формул:

 

·         Сегодня во сне МЫ прорабатываем (свежую актуальную пси-травму)

 

«МЫ» и «ВЫ» заглавными буквами будет означать вас с вашим Психомехаником – акцентируя то, что вы вместе  и вы сотрудничаете;  акцентируя не только для вас, но и для вашего Психомеханика.

Эту формулу надо повторять до засыпания на фоне рефлексии («вчувствования», вспоминания, обдумывания, пере-живания) актуальной психологической травмы – обиды, ссоры, неудачи, несчастного случая, горестного события. Или – наоборот - важного радостного события. Главное – на этом этапе обучения в формулу надо подставить главное событие прошедшего дня. (И не забывать замечать моменты возвращения  и куда ваша мысль отвлекается.)

Потому что главное событие дня само по себе «занимает всю вашу душу» - Логика, Аниму, Сому и Психомеханика.  Оно и без вашего заказа вошло бы в сон. Но заказом той же темы (и заказом наверняка удачным) вы продемонстрируете и себе, и Психомеханику, что вы «заодно», что вы связаны, что вы с ним можете  работать вместе и что он вам нужен. 

·         Тропинки прокладываются очень просто – по ним просто ходят. Они могут зарасти, но восстановить их легче, чем проламывать совсем новую…

То, что вы утром не вспомните сон на заданную тему, вовсе не означает, что заказ не был исполнен. Запоминается – всплывает на поверхность сознания очень небольшая часть, и скорее всего сны «неудачные», неудачи Психомеханика в деле проработки проблем. Еще он может «подать» вам темы, нуждающиеся в обработке Логиком – осознании и обдумывании. Понять, что он от вас хочет, не всегда удается… Но иногда ему хочется просто похвалиться своей работой.

Даже сам факт начала сотрудничества с Психомехаником может заметно облегчить жизнь. Снимается проблема засыпания – направленность ваших мыслей на ту же «работу», что будет выполняться во сне, делает этот переход естественным, желанным и легким. Похоже, сам сон становится глубже и полноценнее.

Легче переживаются неизбежные в жизни травмы: возможность сказать себе «Это я проработаю ночью» позволяет «отсоединиться» от нее «здесь и сейчас» и прожить день свободно от полученной травмы или неразрешимой сейчас проблемы.

 Да и сами проблемы решаются легче - во сне подключается интуиция, свободная от «зацикливания» на очевидных  или стереотипных вариантах.

Tags: ,

2 comments or Leave a comment

ШАГ  3.  ПРОБЛЕМЫ  ЗАЩИТНИКА

 

Будем считать, что контакт с Психомехаником восстановлен, и вы, и он знаете что такое «заказ снов» и оба привыкаете засыпать в этом режиме.

Защитник -  основная часть механизма импринтинга, на них строится вся  социальная жизнь животных. Цыпленок, вылупившийся из яйца, находит первый движущийся объект и следует за ним не раздумывая (этот объект, на который фиксируется импринтинг, мы и назовем Защитником). Эта зависимость  имеет экспериментально подтвержденную биохимическую природу, поэтому ее невозможно «стереть» (но можно задвинуть в разряд третьестепенных девальвацией).

Мы «социальные животные» даже в большей степени, чем остальные, поэтому тот или иной Защитник присутствует почти в каждом моменте жизни Анимы – она видит мир только глазами «подзащитного» или Защитника.

Но если у животных за всю жизнь бывает всего несколько Защитников (родители, братья и сестры, затем ограниченная группа и ее вожак), то у нас в этой роли может оказаться несколько сотен или даже тысяч «объектов». В идеале Психомеханик должен был бы постоянно девальвировать потерявших актуальность и выделять «главных» - в детском возрасте, и оставить единственного – самого себя  в зрелых годах.

Но Психомеханик – часть Анимы, и мы оставляем его без присмотра и воспитания на уровне 2-х – 3-х летнего ребенка. Как он сможет разобраться с нашими подростковыми и взрослыми проблемами и взаимоотношениями? Да еще и «культура» навязывает: «родители – непререкаемый авторитет», «тот – непререкаемый авторитет», «этот – непререкаемый авторитет»; Анима и записывает их в Защитники с неприкосновенным для Психомеханика статусом.

Чтобы помочь ему разобраться с Защитниками и порождаемыми ими проблемами, нам надо довести до него и до Анимы – н и к а к и х  З а щ и т н и к о в !   И в этом нет разрушения, скажем, родительского авторитета – родители перестанут быть наседкой и вожаком стаи, но смогут стать Родителями (в той мере, какой они это заслуживают…).

Наставлять его на этот «путь истинный» мы будем следующей формулой заказа снов:

 

·         Сегодня во сне МЫ прорабатываем ближайшую доступную Проблему Защитника (…)

 

…ближайшую доступную… означает, что Психомеханик из океана проблем должен выбрать действительно ближайшую – скорее всего наиболее актуальную, и доступную – для проработки сегодня.

Значок  (…)  здесь и дальше будет означать, что вы повторяете перед засыпанием формулу на фоне рефлексии - обдумывания всего, что сказано об «этом» в ШАГЕ и в тексте в целом, - и не забывайте про Кольцо Заказа. Я специально не буду приводить каких-то перечней или резюме – перечитывайте, думайте, вживайтесь в текст. Психомеханик сам решит – что именно вспомнить и обдумать. «Душа обязана трудиться…»

Но список основных видов Проблем Защитника приведу:

·         Проблемы Потери Защитника.  Анима не сильна в классификациях по нашим логическим обычаям. Как она «закапсулировала» когда-то в далеком младенчестве пси-травму «брошенного ребенка», так и продолжает все похожие  ситуации прицеплять к ней и навязывать ту же оценку ситуации и то же поведение. В этой грозди  и «незначительные» обманы, и предательство, и уход-отказ, и смерть  близких и других Защитников. Здесь даже все потери  сколь-нибудь значимых вещей, убеждений и иллюзий. Все это надо девальвировать. Повторю: девальвируется не само событие, а неадекватная, навязанная той первой закапсулированной травмой оценка события.

·         Проблемы «сегодняшних» Защитников.  Имеются в виду проблемы взаимоотношений с родителями, супругами, начальниками, друзьями, которых Анима  может считать Защитниками. Она предпочитает действовать по шаблонам – а уж с родителями «сам Бог велел» (это по детским-то шаблонам). Одно дело, когда вы сознаете «Он не прав, но я могу сделать так – из уважения», и совсем другое, когда чувствуете «Здесь так нельзя», но подчиняетесь – это включилась программа импринтинга, и невроз вам обеспечен. Осознать эту проблему почти невозможно – можно лишь обратиться к психотерапевту или попытаться девальвировать импринтинг во сне.

·         Проблема «Защитник это я».  Импринтинг можно переживать с двух сторон – в роли «подзащитного» и в роли Защитника. Роль Защитника кому-то может показаться даже приятной (это встречается слишком часто…). Но все равно это аддиктивная («зависимостная») стратегия жизни, и она исключает  возможность строительства нормальных человеческих отношений, снова и снова воспроизводит сценарий несчастной жизни -  в детях, в супругах, в подчиненных, в окружающих. А «эффект бумеранга» еще никто не отменял…

·         Как определить, что формула «усвоена» и можно переходить к следующему этапу? Точного и однозначного ответа у меня нет. Опять и всегда надо «слушать себя». Может присниться сон на эту тему. Надо попробовать перейти к следующему этапу - если что-то остановит (даже что-то внешнее), значит рано. Надо «слушать себя».

Tags: ,

11 comments or Leave a comment

ШАГ  4.  ПРОБЛЕМЫ НЕУДАЧ И ПОРАЖЕНИЙ, ОБИД И ВИНЫ.  ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.

 

 Проблемы Неудач и Поражений, Обид и Вины вы уже прорабатывали как Актуальные на первых Шагах – по отдельности. Перейдем к формуле Заказа Эмоциональных Проблем в целом.

 

·         Сегодня во сне МЫ прорабатываем ближайшую доступную Эмоциональную Проблему, а это:

·         -  Проблемы Защитника (…)

·         -  Проблемы Неудач и Поражений (…)

·         -  Проблемы Обид и Вины (…)

·         -  Проблемы Защитника (…)

·         -  и далее по Кольцу (…)

 

Кольцо Заказа становится сложнее – точек возвращения  стало четыре: Проблемы Защитника, Проблемы Неудач и Поражений, Проблемы Обид и Вины, Эмоциональные Проблемы. Но и Психомеханик уже не тот, что был в начале – он справится. А когда ВЫ с ним научитесь крутить это Кольцо «не задумываясь» и «не спотыкаясь» - автоматически, ВАС ждет награда – упрощение:

 

·         Сегодня во сне МЫ прорабатываем ближайшую доступную Эмоциональную Проблему, а это (…)

 

Три другие точки возвращения  вошли в значок (…)  (со своими значками (…) – это очень важно!).  Это «упрощение» может оказаться даже сложнее уже освоенного учетверения, но оно необходимо для дальнейшего продвижения. Чем глубже и прочнее вы освоили и автоматизировали Кольца Заказов первых Шагов, тем легче вы сделаете этот Шаг.

·         Вообще в сомнорегуляции при малейшем «сопротивлении» - трудностях и своем собственном нежелании выполнять очередной Шаг, надо просто вернуться к первому и хотя бы пробежаться с самого начала по памяти. Если затем вы пройдете этот путь внимательнее (или просмотрите текст) и отметите, что вы упустили – вы тем самым отловите непроработанный материал. Такой материал (как и любую другую тяжелую для усвоения инфу) можно заказать как проблему – очень эффективно при обучении вообще чему угодно.

·         Проблема Бессонницы  кроме того, что сама по себе является пси-проблемой, еще и «техническая» проблема сомнорегуляции – страх не заснуть вытеснит любой Заказ. Попытки проработать эту проблему «в лоб» обычно безрезультатны – у нее слишком много глубинных корней, которые мы в этом «Введении» не трогаем. Но, как всегда, существует обходный путь:

·         «Отсоединиться» от страха не заснуть. К тому же у нас есть, к чему «присоединиться» - к сомнорегуляции. Мысли ведь все равно крутятся где попало – вот и направьте их на накатанные дорожки Заказов, стараясь уменьшать моменты «отвлечения» и задерживаться на Проблемах, - и даже не с целью выполнения Заказа, а с целью простой и тупой тренировки. Не выспитесь – ну что-ж, вы бы все равно не выспались, зато потренируетесь;

·         При этом из формул Заказов надо убрать слова «…во сне…»: Психомеханик работает круглые сутки, только эффективнее во сне. И в теплой и безопасной постели, с закрытыми глазами, контакт с ним и проработка проблем вполне возможны. Заодно поближе с ним познакомитесь, а то днем вам не до него, а когда он работает, вы спите…

Tags: ,

3 comments or Leave a comment